Conheça os benefícios da berinjela

A Berinjela é ótima para o nosso organismo, pois é riquíssima em fibras, tem baixas calorias e ainda proporciona a melhora do funcionamento intestinal.

A Berinjela ainda se faz pouco presente na dieta dos cidadãos brasileiros, porém, muitos não sabem que ela oferece grandiosos benefícios à nossa saúde. Segundo pesquisadores, a berinjela é capaz de promover a redução de peso, reduzir e controlar os níveis de colesterol e ainda prevenir contra doenças cardíacas.

Uma berinjela de 150 gramas tem em média apenas 30 calorias, tornando esse vegetal um alimento fundamental na dieta de quem quer perder peso e reduzir medidas. Rica em compostos alcaloides, flavonoides, diversas vitaminas (Vitamina A, B1, B2 e C) e minerais (ferro, cálcio, potássio, fósforo e magnésio) e com grandes quantidades de água, a berinjela é capaz de proporcionar muitos benefícios.

Foto ilustrativa: berinjela

A casca da berinjela tem grandes quantidades de antocianinas, essa substância promove a redução e controle do colesterol ruim. Considerado um alimento funcional, esse vegetal contribui para deixar o nosso corpo muito mais saudável, prevenindo contra doenças cardiovasculares e ainda regulando o funcionamento do nosso intestino.

Como incluir a berinjela em sua dieta e ter os seus benefícios?

A berinjela pode ser consumida em diversas formas, seja em salada, assada, cozida, em cápsulas e até mesmo farinha.

Outra forma de fazer bom uso dela e de ter seus benefícios é deixa-la em conserva na água durante a noite. A forma mais comum de se fazer é corta-la em cubos e coloca-la em um copo ou garrafa de água de 250 ml aproximadamente e deixar por uma noite toda.

Por ser rica em fibras solúveis, a berinjela passa essas fibras para a água, deixando-a rica em fibras. Após esse processo, você toma essa água cheia das fibras do vegetal, no nosso organismo essas fibras irão se transformar em um tipo de gel e irá absorver toda a gordura do seu corpo e eliminar por meio das fezes.

Método alternativo para obter os benefícios da berinjela.

Para quem não gosta muito do sabor da berinjela, há uma opção muito prática para incluir ela na sua dieta. Diversas indústrias, laboratórios e farmácias de manipulação produzem as cápsulas de berinjela. Essas cápsulas oferecem os mesmos benefícios e efeitos para as pessoas quando elas consomem o vegetal em si.

Onde comprar?

No mercado, quitandas e feiras livres você encontra a berinjela e também é possível encontrar as suas variações, como as farinhas. Já nas farmácias e lojas de produtos naturais você pode encontrar tanto a farinha quando as cápsulas de berinjela.

Aqui na NATURE POINT você encontra cápsulas de berinjela com preços acessíveis e de várias marcas, podendo parcelar em até 3x nos cartões sem juros ou ter 5% de desconto nos pagamentos à vista. Venha conferir nossas ofertas de berinjela em cápsulas!

Motivos para você amar o limão!

O limão sempre é utilizado na nossa culinária, para temperar carnes, saladas e também para fazer sucos. Além do gostinho agradável que ele nos oferece durante uma refeição, o limão é capaz de nos oferecer grandes benefícios para a nossa saúde.

Depois que você ler esse post, com certeza você irá trocar os refrigerantes e sucos industrializados por um suco natural de limão beeeeem gelado pra dar aquela amenizada no calor.

Preparamos alguns motivos pelos quais você não irá querer ficar um dia sem incluir o limão na sua alimentação.

O limão é ótimo para temperar nossos alimentos e para nos dar benefícios à saúde!

3 grandes benefícios do limão!!!

1 – LIMPA A PELE;

Como todo mundo sabe, os limões são riquíssimos em Vitamina C, assim como as laranjas. A Vitamina C ajuda a prevenir e eliminar as manchas e rugas da pele. Se combinado com água, o limão atua como um poderoso antioxidante, eliminando as toxinas do sangue e deixando a pele mais clara.

2 – AUXILIA NA PERDA DE PESO;

Um dos benefícios do limão é o auxílio na redução de peso. Ele é rico é fibras de pectina, essa fibra promove a saciedade e te ajuda a reduzir e controlar aquela fome excessiva de querer comer tudo a toda hora. Pessoas que têm uma dieta diária mais alcalina, perdem peso mais rápido.

3 – ESTIMULA O SISTEMA IMUNOLÓGICO;

Todo mundo já sabe que o limão por conter grandes quantidades de Vitamina C é ótimo para prevenir resfriados, mas ele também pode estimular o funcionamento dos nervos, cérebro e ajudar a controlar a pressão arterial, pois é rico em potássio.

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Dicas: como fazer caminhada na esteira

Caminhar na esteira pode ser uma tarefa muito simples para muitas pessoas, mas o que muitos não sabem, é que para fazer caminhadas na esteira também requer alguns preparos e cuidados.

Preparamos para você, amigo da Nature Point, uma série de dicas para que você possa caminhar sem prejudicar sua saúde e ter muito mais resultado e desempenho.

Faça uma avaliação da sua saúde antes!

Antes de iniciar as práticas de caminhada na esteira, procure realizar uma avaliação física. Nada melhor do que o apoio e instrução de um profissional da saúde por perto para te motivar.

Saiba escolher o seu calçado!

Dê preferência para os tênis mais confortáveis, nada de rasteirinhas, chinelos e afins. Para essa finalidade, a última coisa que você deve levar em conta para comprar seu tênis é a beleza, e o primeiro atributo a ser considerado é o conforto.

Dê atenção à sua postura!

Quando começar a caminhar na esteira, deixe as costas e a região abdominal firmes e contraídos, incline-se para frente e abuse dos glúteos e músculos da parte posterior das pernas, mantenha os ombros em linha reta e evite o “vai-e-vem” dos quadris.  

Jamais segure ou se apoie na barra!

Muitas pessoas têm o hábito de estenderem os braços e segurarem na barra da esteira, isso não é bom. Essa prática pode ocasionar dores nos pulsos, atrapalhar o ritmo da sua caminhada e ainda prejudicar o seu equilíbrio e coordenação motora.

Não tente ser como o Usain Bolt!

Se você tinha uma vida sedentária, comece de pouco. Querer correr por 1h logo no primeiro dia só vai fazer você cansar demais, pode te dar um “piripaque rsrs” e ainda vai te desmotivar para andar no dia seguinte. Portanto, crie uma tabelinha e marque quanto tempo irá correr em cada dia, aumente alguns minutos a cada dia. Quando você menos perceber estará andando por 1 hora sem se cansar.

Beba água, mas muuuita água!

Beba água antes de iniciar a caminhada na esteira, beba água durante a caminhada (deixe uma garrafinha na esteira para você não ter que interromper o exercício) e também beba água quando terminar a atividade.

Faça aquecimento!

Tem gente que está parada e “do nada” começa a caminhar. Isso é prejudicial. O ideal é fazer alongamentos das pernas e braços antes e se aquecer um pouquinho fazendo movimentos com as pernas e braços.

OBS: Pra se aquecer é fácil, nada que uns polichinelos não resolvam hehe.

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6 dicas simples pra você queimar calorias

Agora acabou a desculpa de dizer que não gosta de academia, ou que não tem tempo de sair de casa pra caminhar. Preparamos uma lista de 6 coisas simples que com certeza fazem parte do seu cotidiano que podem ajudar você a perder muitas calorias. Confira:

Fazer comprar é uma boa maneira de queimar calorias!

1 – PASSAR ASPIRADOR NA CASA

Às vezes fazer uma limpezinha em casa não só faz bem para o ambiente, como também para o seu corpo. Ao passar aspirador de pó em casa por um tempo aproximado de 1 hora, faz com que você perca em média 350 calorias.

OBS: Não vale ligar o aspirador e ir assistir TV, hein?? Rsrsrs

2 – FAZER COMPRAS NO SUPERMERCADO

Quando for fazer uma comprinha no supermercado, assim que entrar pegue um carrinho imediatamente, nem que for comprar só pão na padaria haha. Empurrar o carrinho no supermercado por +/- 1 hora faz com que você queime 243 calorias. Se você embalar sua própria compra, guardar no carro e devolver o carrinho na “garagem dele” você queima ainda mais.

OBS: Só não vai comer todas as guloseimas que comprou de uma vez quando chegar em casa haha.

3 – PASSEAR NO SHOPPING

Chame as amigas e os amigos e vão dar uma “voltinha” no shopping depois do serviço. Olhar as vitrines caminhando calmamente por 30 minutos, faz com que você perca em média 250 calorias.

Ahh, prefira as escadas tradicionais em vez das rolantes, você queimará ainda mais calorias :D

4 – PASSAR ROUPAS

Olha sóó, vai ter muita gente que vai começar a amar passar roupas rsrs. Passar roupa durante 90 minutos pode ser a melhor maneira de você dizer “adios” a 220 calorias.

5 – LAVAR ROUPAS

Lavar as roupas por durante 30 minutos você pode queimar até 200 calorias.

OBS: Tem que ser no tanquinho, viu? Máquina de lavar não vale haha.

6 – DORMIR

Eitaa, se já tinha gente que gostava de dormir, agora então... haha.. Dormir um belo de um sono de 8h pode fazer você perder 360 calorias.

OBS: Pra ficar bom mesmo, fica melhor se durante o dia você passeou no shopping, passou roupa, passou aspirador na casa, fez compras no supermercado e lavou roupas rsrs.

Repasse essas dicas para seus amigos e amigas, com certeza eles vão gostar!! :D

5 alimentos que acabam com a barriga

Para quem quer acabar de vez com aqueles "pneuzinhos" chatos e inconvenientes da barriga, essa é a hora certa. Preparamos para você 5 alimentos que são ótimos para eliminar a gordura localizada da barriga.

Além de incluí-los na sua dieta, é muito importante você parar com carboidratos, açúcar e comidas gordurosas.

Confira abaixo a lista com os 5 alimentos mais indicados para perder a gordurinha da barriga:

Mirtilos (Blueberry) são uma ótima opção para perder gorduras da barriga.

VEGETAIS VERDES - 
Os vegetais verdes são ricos em fibras, vitaminas, proteínas e possuem baixíssimas quantidades de calorias. Desses alimentos podemos abusar. Fazer uma boa pratada de vegetais verdes antes do almoço e da janta é muito importante, pois faz com que você coma menos a comida que virá depois e manterá você sem fome por mais tempo.

Exemplos de vegetais verde: Alface, Rúcula, Brócolis e Espinafre.

AMÊNDOAS - 
As amêndoas são riquíssimas em gordura monoinsaturada, essa gordura é muito especial por que ajuda a queimar a gordura localizada, principalmente da região do abdome.
Outro fator que as tornam muito importantes, é que elas são ricas em fibras e proteína vegetal, aumentando a sua saciedade por mais tempo.

MIRTILOS (BLUEBERRY) - 
Fazer uma dieta rica em Blueberry é muito importante para eliminar as gorduras da barriga. O bom dessas frutinhas, é que elas podem ser congeladas para você comer depois, pois mesmo congeladas, elas não perdem as suas principais proteínas e benefícios.

AVEIA - 
A aveia é um alimento que também pode ser abusado da quantidade, principalmente no café-da-manhã. Fazer uma boa alimentação logo cedo de aveias reduz a sua necessidade de açúcar, acelera o metabolismo, oferece muito mais energia e disposição e também mantém você sem fome por mais tempo.
PS: Opte pelas aveias sem adição de açúcar.

SALMÃO - 
O salmão é uma ótima opção para quem quer reduzir frituras e gorduras. Fazer uma dieta com peixes, de preferência o Salmão, é muito importante, além de controlar os seus hormônios eles são ricos em Ômega 3.

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